Eväitä ruokapuheisiin - tulostettavat kalvot

Eväitä ruokapuheisiin kalvosarja tarjoaa mieltä keventäviä ajatuksia ruuasta. Se sisältää vinkkejä värikkäin kuvin ateriakokonaisuuksista niin aamiaiselle, lounaalle, päivälliselle kuin iltapalallekin. 

Sarjassa kuvattu viikon ruokavalio täyttää kevyttä työtä tekevän, liikuntaa harrastavan naisen (8,4 MJ/vrk eli 2000 kcal/vrk) ravitsemussuositukset.

Ruokavalio koostuu päivän kaikista ruokavalinnoista, joten yksittäisille aterioille ei ole yksityiskohtaisia suosituksia.

Ruokavalio syntyy jokapäiväisistä valinnoista!

 Eväitä ruokapuheisiin, 16 kalvoa (pdf) (883.6 KB)

Sisältö:

Mieltä keventäviä ajatuksia ruuasta
Jokapäiväiset valinnat
Laadukas ruoka huoltaa koko kehoa
Aamu alkaa mukavasti viljavalmisteilla
Lisää vaihtoehtoja aamupalalle
Pienillä valinnoilla parempi aamiainen
Nälkä kolkuttaa, mitä vastaa lounas?
Lisää vaihtoehtoja lounaalle
Pienillä muutoksilla parempi lounas
Töistä tultua
Lisää vaihtoehtoja päivälliselle
Pienillä muutoksilla parempi päivällinen
Iltapala kutsuu Nukkumatin
Lisää vaihtoehtoja iltapalle
Pienillä muutoksilla parempi iltapala